آیا سندرم imposter شما هزینه ای برای شما دارد؟

ما در مورد اثرات موذیانه سندرم ایمپستر همیشه می شنویم. چگونه ما را از پیشرفت شغلی باز می دارد ، ارزش خود را نفی می کند و ما را از دنبال کردن کارهایی که می خواهیم انجام دهیم مانع می کند. اما طبق تحقیقات ، این فقط سلامت روانی ما نیست که تحت تأثیر قرار می گیرد ، بلکه کیف پول ما نیز است.

بنابراین سندرم Imposter چیست؟دکتر جو گی ، روانشناس بالینی توضیح می دهد: "سندرم ایمپستر یک ذهنیت مشترک است که به موجب آن ما معتقدیم که خودمان صلاحیت کمتری نسبت به دیگران دارند که ما را درک می کنند."دلیل تمایل به تأثیرگذاری بر پول ما این است که با مشاغل ما بسیار درگیر است. Gee می گوید: "سندرم ایمپستر می تواند مردم را به سمت موفقیت ها ، زیر سوال بردن حقوق آنها و حتی جلوگیری از تبلیغات سوق دهد."ترس از درخواست کمک. "

تبلیغ

آلینا جعفر ، کارشناس مالی ویرجین پول ، شش روش اصلی که در آن سندرم ایمپستر کار می کند تا ما را از تحقق پتانسیل مالی خود باز دارد ، توضیح می دهد. از هزینه های مرتبط با FOMO تا کف (ترس از درخواست بیشتر) ، ما می توانیم هزاران نفر را رها کنیم. جلوتر ، جعفر و دکتر جی روشهایی را که سندرم ایمپستر می تواند ما را از نظر مالی بازگرداند ، و نکات آنها برای مبارزه با آنها به اشتراک می گذارند.

قرار دادن مسدود کننده در دستمزد افزایش و تبلیغات

جعفر می گوید: "درخواست افزایش دستمزد یک مکالمه دشوار است که بسیاری از آنها احساس راحتی نمی کنند و سندرم تحریک کننده می تواند این احساس را حتی دشوارتر کند."بعضی اوقات احساس می شود که ما فقط کار را انجام می دهیم ، بنابراین وقتی با مکالمه ای به اندازه پول و جمع شدن روبرو می شویم ، فشار برای ایجاد پرونده شما باعث می شود که شما بخواهید در کمد ذخیره سازی مخفی شوید.

اما به یاد داشته باشید ، شما حق دارید به موضوع نزدیک شوید. اگر مدیران شما به دلیل درخواست هزینه کار خوب ، احساس جسورانه می کنند ، این سندرم استکهلم شرکت های آنهاست ، نه مال شما. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که با دلایل واضح برای تمایل خود به افزایش یا ارتقاء آماده شوید ، و همانطور که جعفر توصیه می کند ، "سعی کنید به هیچ احساس ناکافی شما را از داشتن آن مکالمات دشوار که باید داشته باشد باز دارد."

هزینه های FOMO

جعفر می گوید: "سندرم ایمپستر می تواند باعث شود ما در تنظیمات اجتماعی بیش از حد جبران کنیم و باعث می شود احساس نیاز به اثبات خود یا توجیه دوستی های خود داشته باشیم."بنابراین ، مبتلایان به سندرم Imposter ممکن است به طور مرتب FOMO را تجربه کنند ، و آنها را مجبور به صرف هزینه های غیر ضروری به خاطر شبیه سازی یک زمان خوب می کنند. آنچه اتفاق می افتد این است که ما خودمان را می یابیم بدون اینکه چیزهای زیادی باقی بماند تا پس انداز خود را اضافه کنیم.

تبلیغ

تحقیقات حتی نشان می دهد که وقتی دوستانشان بدون آنها بیرون می روند ، بیش از یک سوم افراد احساس حسادت می کنند و به طور متوسط سالانه حدود 628 دلار را صرف رویدادهایی می کنند که نمی خواستند در آن شرکت کنند. این پول زیادی است که وقتی واقعاً می خواهیم در خانه باشیم ، می خواهیم از آن خارج شویم.

به گفته دکتر گی ، همه چیز در مورد برنامه ریزی خود عملگرا است. "اگر FOMO را تجربه می کنید ، پیشنهاد می کنیم" بله "را به تعداد محدودی از رویدادهای اجتماعی که می خواهید در آن شرکت کنید ، بگویید.

"استفاده از مقیاس های لیکرت که در آن اشتیاق خود را برای یک رویداد اجتماعی ارزیابی می کنیم (از 1" من نمی خواهم بروم "؛ به 10" من واقعاً می خواهم بروم ") ، می تواند به تبعید FOMO کمک کند و ما را به سمت آنچه واقعاً می خواهیم راهنمایی کنددرگیر شدن با. "

خرید به روندها

زنان به طور متوسط هر سال حدود 1800 تا 4800 دلار برای لباس های جدید ، حدود 27 کیلوگرم وزن خرج می کنند ، در حالی که هر سال 23 کیلوگرم لباس و منسوجات را به محل های دفن زباله می اندازند - و فقط 60 ٪ از این لباس های جدید را می پوشید. این بدان معناست که شما می توانید صدها نفر را برای لباس هایی که فکر می کنید به شما کمک می کند تا بخشی را به شما کمک کند ، وقتی که در واقع آنها هدر می روند.

متأسفانه ، سندرم Imposter باعث می شود که موفقیت های خود را درونی کنیم و در نتیجه ، ما می توانیم بیش از حد روی نمای خارجی خود تمرکز کنیم تا به ما کمک کنیم احساس اطمینان بیشتری داشته باشیم. اما همانطور که Gee خاطرنشان می کند ، مطالعات نشان داده است که افرادی که مبتلا به سندرم ایمپستر هستند که از طریق مد جبران می کنند ، احساس بیشتری از عدم اطمینان و نمرات پایین تر از اعتماد به نفس دارند."سعی کنید راه راه را برای یک برنامه ذهن آگاهی خندق کنید. این عمل نشان داده شده است که باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت مغز می شود ، که حتی در اسکن MRI نیز قابل مشاهده است! "

تبلیغ

بیش از حد کار

آیا شما یک کمال گرا هستید؟جعفر می گوید: "سندرم ایمپستر می تواند منجر به این شود که افراد در تلاشند استانداردهای غیرممکن را رعایت کنند."و در حالی که ما به این باور رسیده ایم که قرار دادن ساعات اضافی به دلایل مناسب متوجه ما می شود و حتی ممکن است برای دستیابی به یک ارتقاء ضروری باشد.

اما کاری که ما در نهایت انجام می دهیم این است که یک سابقه ناسالم برای مرزهای کاری ایجاد شود و خودمان را به محدودیت هایی که می تواند ما را سوزاند ، سوزاند و حتی قبل از آنکه به جایی برسیم که می خواهیم برویم ، همانطور که توسط جعفر اشاره کرد."این فشار بی حد و حصر می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود و در نتیجه ، شما ممکن است در نهایت پیشرفت شغلی خود را بیشتر و بالقوه از دست ندهید که این افزایش دستمزد را از دست ندهید."

Gee می افزاید: "اگر سندرم imposter را تجربه می کنید ، ما یک رویکرد دو جانبه را پیشنهاد می کنیم که در آن هدف شما 75 ٪ بهره وری را هدف قرار دهید ، در حالی که به دنبال بازخورد و اطمینان از همکاران در مورد کار خود هستید.""این بازخورد مستقیم را فراهم می کند که می توانید از آنها برای به چالش کشیدن نیاز خود برای بازگشت به استانداردهای بالا استفاده کنید."

اجتناب از مشاوره مالی

با سندرم ایمپستر این اعتقاد را به وجود می آورد که ما از نظر ذهنی برای رسیدگی به چیزهای بزرگ مجهز نیستیم و در برخی موارد ، ما تمایل داریم سرهای خود را در شن و ماسه دفن کنیم و در عوض ترجیح می دهیم از استرس سرپرست مدیر زندگی جلوگیری کنیم. اما در اخبار که هیچ کس را شوکه نخواهد کرد ، پول شما فقط از خود مراقبت نمی کند.

بنابراین اگر در صدر وجوه خود نیستید ، نه تنها فرصت های مالی را از دست نخواهید داد ، بلکه می خواهید به جای دانستن ، به هیچ وجه به بانک ها و موسسات دیگر اعتماد کنید. خودتان چه اتفاقی می افتد با پول شما. جعفر توضیح می دهد: "اگرچه تعیین میزان پول می توانید از دست بدهید ، دشوار است."

تبلیغ

جی توصیه می کند که از شما کمک کند ، حتی لزوماً از طرف متخصصان ، بلکه از کسانی که می دانند چگونه آن را مستقیم بگویند. وی توضیح می دهد: "از آنجا که افراد مبتلا به سندرم ایمپستر می ترسند که به عنوان" تحمیل کننده "دست بیایند ، آنها به ندرت درخواست کمک می کنند.""اگر از سندرم imposter رنج می برید ، خودتان را به چالش می کشید تا هر ماه از کسی بخواهید و از درخواست یک ماهه برای پشتیبانی حول امور مالی شما بچرخد."

بازی ایمن

بیشتر و بیشتر افراد گالوانیزه شده اند تا در طول همه گیر رئیس خودشان شوند. اما نکته در مورد سندرم Imposter این است که می تواند باعث شود که این نوع غوطه وری احساس غیرممکن و خارج از دسترس باشد. و هنگامی که ما خودمان را حدس می زنیم ، تمایل داریم که برنامه های خود را نیمه ببندیم یا به طور کلی از آنها دست بکشیم و آن را به افرادی که می توانند این کار را انجام دهند ، واگذار کنیم. اما این نوع نگرش شکستگرایی ما را دور نمی کند ، به خصوص وقتی می دانیم که با ایده های عالی کار می کنیم و فقط در تلاش هستیم تا با آنها شروع کنیم.

دکتر جی توضیح می دهد: "سندرم ایمپوستر می تواند مردم را از راه اندازی مشاغل خود باز دارد زیرا احساس ناکافی می تواند مکانیسم یخ ما را تحریک کند و منجر به تعلل و پایین آمدن توانایی ها شود."آویزهای ما

"مربیان خوب هنگام فکر کردن برای شروع یک تجارت جدید ، ارزش وزن خود را در طلا دارند ، زیرا توانایی راهنمایی آنها می تواند برای ایجاد انگیزه در گذشته خود و برنامه ای برای موفقیت کافی باشد."